▲有想告竣的目標加上對峙下去的動力真的很緊張。（徵信社調查圖／來自網路上的朋友們陳貴鴻提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
網搜小組／綜合報導
看人家健身有成，而本身卻還是原地打轉，是用錯方法、恆心不敷，還是勾引太多呢？來自網路上的朋友們陳貴鴻3個月內上付費室內運動健身場70次，並訂下想告竣的目標，比擬圖一擺出來被來自網路上的朋友們讚翻，連續不斷的回答應對道「飲食都怎樣控制呢」、「求引導」。
陳貴鴻在「爆廢公社」貼文公開自己想法說出，「不絕都在健身但沒給我本身想告竣的目標，我一共花了90天，3個月去70次付費室內運動健身場，訂下想告竣的目標要打造低體脂，增肉量的身材，進程只要苦，但苦是值得的」。他也提到，「在這辛勞的面前，有一個很大的力氣推進著我，讓我在這90天裡沒有想沒有對峙到末了過」。
來自網路上的朋友們們看完他2月和5月的比較圖，連續不斷的公開自己想法說出「機會是本身創造的」、「超棒的、要向你看齊」、「減肥比戒毒難」；也有人發問「吃的方面怎樣控制」，對此原PO分享本身的履歷道，「第1個月正常吃以為變革太慢，第2個月水煮餐變革就開端大了，第3個月水煮餐、1禮拜均勻去7到8次，末了兩禮拜我去了20次付費室內運動健身場」。
▲固然苦但還是咬牙撐過去發生過的。（圖／來自網路上的朋友們陳貴鴻提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
★菜單大公然：
要先曉得本身的根本代謝量
比方：1700
逐日攝取熱量 肯定要高出1700卡，以此之原故不敷1700卡會瘦的不康健。
早餐：雞胸肉 水煮蛋 鮮奶
西餐：雞胸肉 水煮菜 水餃或飯 鮮奶感情粉碎挽回
晚上用的餐點：水餃 雞胸肉 水煮菜
一：胸2-4組／三頭2-4組／有氧活動20分／腹肌1組
二：背2-4組／二頭2-4組／有氧活動20分／腹肌1組
三：腳4-6組／腹肌1組
四：胸2-4組／上肩2-3組／有氧活動20分／腹肌1組
五：二頭2組／三頭2組／肩2組／背2-3組／有氧活動20分／腹肌1組
六日可以蘇息，但我還是有去，以為那邊不好就加強一下
☆有喝高卵白、肌酸、bcaa
▼3個月內去了70次付費室內運動健身場。（圖／來自網路上的朋友們陳貴鴻提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）
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